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文章信息一覽：

• 1、怎樣才能有效減肥
• 2、幫忙做個(gè)瘦腿計(jì)劃吧!~我又矮又胖尤其腿粗T-T怎么瘦腿快噢?..
• 3、鋼鐵俠2好看嗎?
• 4、怎樣可以快速燃燒脂肪?
• 5、周星馳被粉絲們稱為”星爺“,他主演的電影中有哪些經(jīng)典臺詞?
• 6、讀后感的作文

怎樣才能有效減肥

1、保持充足的睡眠，減少壓力和焦慮，戒煙限酒，這些都有助于維持身心健康，促進(jìn)減肥效果的持續(xù)。 想要減肥的話，就不能熬夜了，其實(shí)熬夜很容易導(dǎo)致人的肥胖，只有保證充足的睡眠，才能保證身體健康，平時(shí)如果有抽煙喝酒的習(xí)慣的話，最好也戒了。

2、吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！科學(xué)減肥減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動(dòng)的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。

3、對于減肥人士來說，想要快速減肥而且健康有效的話，有些人可能會覺得困難，甚至找不到方法，今天我來給大家分享一款超級有效的減肥秘籍，讓你快速瘦身，還能保持健康！就算你是個(gè)吃貨，也能輕松邁向瘦身成功的大門哦！ 方法一：吃對食物 要減肥就不能停止吃飯嗎？當(dāng)然不是！關(guān)鍵在于吃對食物。

幫忙做個(gè)瘦腿***吧!~我又矮又胖尤其腿粗T-T怎么瘦腿快噢?..

瘦腿秘訣干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 瘦腿秘訣揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見效。

一）、大腿前側(cè) 瘦腿運(yùn)動(dòng)1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。瘦腿運(yùn)動(dòng)2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。瘦腿運(yùn)動(dòng)3：直立，雙腿分開等肩寬。

這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。揉腿肚 首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

鋼鐵俠2好看嗎?

1、鋼鐵俠的1-3部都各有其獨(dú)特的魅力和精彩之處，因此很難說哪一部更好看，這主要取決于個(gè)人的喜好和觀影體驗(yàn)。《鋼鐵俠1》作為系列的開篇之作，成功地塑造了托尼·斯塔克這一經(jīng)典角色，并展現(xiàn)了他從自負(fù)的***商人轉(zhuǎn)變?yōu)橛⒂碌某売⑿鄣倪^程。

2、在上集里給影迷留下深刻印象的羅尼中校是典型的軍人性格，嚴(yán)謹(jǐn)、勇敢又充滿冒險(xiǎn)精神。電影《鋼鐵俠2》中羅尼中校穿上了一身名為“戰(zhàn)爭機(jī)器”的重型盔甲，與鋼鐵俠并肩作戰(zhàn)。紅花都有綠葉配，這次“戰(zhàn)爭機(jī)器”閃亮登場，相信鋼鐵俠不會再寂寞了。

3、年起，依次將鋼鐵俠、綠巨人、黑寡婦、雷神、鷹眼、美國隊(duì)長超級英雄搬上大熒幕，隨后通過《復(fù)仇者聯(lián)盟》將他們集結(jié)起來——在第一階段，漫威憑借6部影片，以總計(jì)10億美元的成本換回了高達(dá)34億美元的全球票房。

4、第一部問世之后就宣告成為超級英雄片的新經(jīng)典，還成功讓主演小羅伯特-唐尼事業(yè)出現(xiàn)全新的轉(zhuǎn)機(jī)，不用懷疑，《鋼鐵俠2》的成就不會低于第一部，原班人馬打造的續(xù)***有更為驚喜的劇情等待著你，該片有望會成為2010年北美的票房冠軍。

5、按照順序排列的電影應(yīng)該是《美國隊(duì)長》、《鋼鐵俠》、《無敵浩克》、《鋼鐵俠2》、《雷神》、《復(fù)仇者聯(lián)盟》、《鋼鐵俠3》、《雷神2》、《美國隊(duì)長2》、《***護(hù)衛(wèi)隊(duì)》、《復(fù)仇者聯(lián)盟2》、《蟻人》、《奇異博士》、《美國隊(duì)長3》。其他的話可以再去看看美劇《神盾局特工》。

怎樣可以快速燃燒脂肪?

1、個(gè)徒手刷脂動(dòng)作，每天只需10分鐘，在家就可以減掉腰腹部贅肉，堅(jiān)持下去就可以看到效果！卷腹 這個(gè)動(dòng)作是針對腰腹肌肉的，加強(qiáng)腰腹肌肉可以讓小腹緊致，核心力量加強(qiáng)，有助于提高腰腹代謝。每次15-20次，每次5-6組。

2、盡量少吃一些甜食或油炸食品，少喝一些奶茶和一些碳酸飲料，在平常生活中多吃一些粗糧，多吃一些水果和蔬菜，這些既有飽腹感，同時(shí)熱量又不會很高的食物，自己才能夠快速的消耗脂肪。

3、想要快速恢復(fù)完美身材，除了飲食調(diào)整，運(yùn)動(dòng)同樣重要。下面，我們?yōu)槟闾峁讉€(gè)小秘訣，幫你輕松達(dá)到理想體型?！鈩?dòng)起來！運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳拍檔。每天至少1萬步或30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘，讓你燃燒脂肪，告別贅肉，更快恢復(fù)完美身材！♀抗阻運(yùn)動(dòng)不可少！除了有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)同樣重要。

4、如何加快脂肪消耗速度：正常情況下，脂肪細(xì)胞中的脂肪合成與分解代謝是保持著動(dòng)態(tài)平衡的，每天會不斷有新的脂肪被合成儲存到脂肪細(xì)胞內(nèi)，也不斷有脂肪分解代謝，通過補(bǔ)充機(jī)體能量而被消耗掉。因此，想要快速消耗身體內(nèi)多余的脂肪，就必須打破這種平衡！方法很簡單，老生常談：即控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗。

5、腹部上的贅肉是最難減的，下面是四種燃燒腹部脂肪最佳的運(yùn)動(dòng)姿勢。蹬車運(yùn)動(dòng)：躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

周星馳被粉絲們稱為”星爺“,他主演的電影中有哪些經(jīng)典臺詞?

周星馳：“老爹，我要上京考武狀元?！眳敲线_(dá)（興奮地）：“兒子！我們蘇察哈爾家等你這句話等了整整20年了！ 周星馳：“錯(cuò)了，我是為一個(gè)女人?！?吳孟達(dá)：“好！為女死為女亡，為女去考狀元郎！英雄！敢問是誰家女子？” 周星馳：“怡紅院如霜姑娘。

其實(shí)我就是改變社會風(fēng)氣，風(fēng)魔萬千少女，***電影市道，提高年輕人內(nèi)涵，玉樹臨風(fēng)，風(fēng)度翩翩的整蠱專家，我名叫古晶，英文名叫Jing Koo！大話西游你應(yīng)該這么做，我也應(yīng)該死。曾經(jīng)有一份真誠的愛情放在我面前，我沒有珍惜，等我失去的時(shí)候我才后悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此。

周星馳經(jīng)典臺詞 007：飛是小李飛刀的飛；刀是小李飛刀的——刀！ 008：為了尋找目擊證人，我們訪問了隔壁鄰居家的大嬸的姑媽家的表妹的小孩的那一條狗... 少林足球：吳孟達(dá)：瘸，是呀，我是瘸，那又怎么樣呢，你有得瘸嗎？ 喜劇之王：飄飄：我最煩人家嘴破皮了。天仇：我嘴破皮我也不想呀。

曾經(jīng)痛苦，才知道真正的痛苦；曾經(jīng)執(zhí)著，才能放下執(zhí)著；曾經(jīng)牽掛，才能了無牽掛?！啊段饔谓的肺覀冸m然窮，但是不能說謊，也不能***，不是我們的東西，我們不能拿，要好好讀書，長大要做個(gè)對社會有用的人。

讀后感的作文

關(guān)于讀后感作文500字合集六篇 在學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是一種言語活動(dòng)，具有高度的綜合性和創(chuàng)造性。你所見過的作文是什么樣的呢？以下是我收集整理的讀后感作文500字6篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，大家或多或少都會接觸過作文吧，作文是通過文字來表達(dá)一個(gè)主題意義的記敘方法。你寫作文時(shí)總是無從下筆？下面是我整理的讀后感的作文10篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

關(guān)于讀后感的作文600字7篇 無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都經(jīng)?？吹阶魑牡纳碛鞍桑ㄟ^作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么你有了解過作文嗎？下面是我整理的讀后感的作文600字7篇，僅供參考，大家一起來看看吧。 讀后感的作文600字 篇1 長長的寒假中，我如饑似渴地讀了許多好書。

在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里，大家總少不了接觸作文吧，借助作文人們可以實(shí)現(xiàn)文化交流的目的。寫起作文來就毫無頭緒？以下是我收集整理的讀后感的作文8篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

【 #讀后感# 導(dǎo)語】多讀書的好處有很多，可以開拓視野、陶冶情操、培養(yǎng)氣質(zhì)、增加知識面、提高寫作能力、提升理解力、開拓智力發(fā)展、培養(yǎng)表達(dá)能力、激發(fā)交際能力、減輕壓力 。

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